Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
I sporo i nie. Niewycwiczony miesien na poczatku silowni szybko rosnie. Odnosze wrazenie ze jestes swiadomy ze dieta kuleje bo nie chcesz jej wstawic do wgladu. Jak juz ktos napisal zrobisz jak zechcesz. Zmieniony przez - USgorn w dniu 2013-04-18 16:41:32
[...] ciasta do maku - piernik domowej roboty - makowiec - kluski z makiem (czasami) - kutia (zamiennie z makiem na słodko) -bigos na winie czerwonym :) - pasztet z zająca (jak się uda dostać zająca) To tak na szybko z pamięci. ;) Czasem bywa jakaś inna ryba dodatkowo np. sum. Do tego na obiad w wigilię śledzie i ziemniaki w mundurkach z masłem.
hmmm.no tak.ja np.prawie zawsze mysle zeby komus duzej krzywdy nie zrobic. ale to szybko mija(zazwyczaj jak koles zaczyna szczekac).potem juz idzie gladko. poprostu kiedys bedziesz musial wykorzystac swoje umiejetnosci,a nastepnym razem juz bedzie ok. pozdrawiam Bongo
nie testowalem, ale patrzac na skad szalu bym sie nie spodziewal chryzyna byla swego czasu mocno pimpowana jako supement o dzialaniu anabolicznym, jednak rynek szybko zweryfikowal suplementacje i wyszlo jak zawsze:-) jednak wszystko zalezy od celu, jak chcesz wykorzystac tego typu suplementacje jako wsparcie prozdrowotne to smialo
Spadek dość znaczący jak na 2 tygodnie, jednak charakterystyczny dla początku redukcji. Utrata 5cm z pasa nie oznacza, że zrzuciłeś tak szybko tłuszcz - poszła treść jelitowa, woda i stąd taki efekt. Co prawda mamy od Ciebie dość ubogą liczbę danych, ale jeżeli nie widzisz pogorszenia samopoczucia i formy sportowej, to by został na obecnym [...]
Ja mam w diecie 100 g twarogu i na sucho nie dam rady ale zawsze dolewam jogurtu naturalnego dosłownie troszeczkę i już nie jest sucho albo jak bieda to mleka trochę i na słodko troszkę cukru jak już musisz albo po prostu rodzynek dać i zjesz to na parę łyżek, można też np z pomidorem i jajkiem gotowanym wymieszać to i też w chodzi ale z jogurtem [...]
sorki jakieś zwidy mam dam sobie ręke uciąć że za pierwszym razem jak czytałem to na szybko to przeszytałem że białko sfd to NIE najlepsze wyjście ;) oczywiście mój błąd ale z activem chyba nie pomieszałem bo twierdzi że activ ma złe odżywki chyba;)
Z kąd masz takie informacje ???? A inni jak sądzą czy jest to dobre białko. Czy jest Koncentrat białka otrzymywany w procesie ultrafilacji(czy jakoś tak). Czy jest dobre po treningu szybko wchłanialne??? I jakbyście mieli do wyboru to czy extensor to cobyście wybrali????
[...] 8x8 Girondy, Shotguna czy tam wynalazki Thibedau?;) Bo jeśli nie, to na normalnej siłce z klimatyzacją trzaśniesz tego splita bez problemów. Bez kitu, a co ja mam powiedzieć jak w ciągu kilku upalnych letnich godzin musiałem z kolegami ściągać TIR-a 15 ton? Sól się na koszulce wytrąciła... Imo białe koszulki na siłkę kiepski pomysł, szybko się [...]
Ćwicze wszystkie partie ciała ale mam jedynie problemy z ta sztangą. Źle mnie zrozumieliście:D. Nie bawie sie w kulturystę ale potrzebuje dużo siły przy jak najmniejszej mozliwej masie gdyż trenuje Vale Tudo i np. na treningach bardzo potrzebna jest duza siła. Dzieki za porady. Z odważnikami mam problem bo kosztują od*****a:( Szybko nabieram siły [...]
My wszyscy mamy szlachetne zamiary I jak Julio, zdecydowałaś się na Ultra Ripped? Widzę, że wysyłasz posty z prośbą o tą Thermę - a tu taki fajny i szybko dostępny zamiennik. Sam wezmę za jakiś tydzień. A póki co to za godzinkę mykam wyszumieć się przed cyklem ECA, bo potem to już tylko rygor Pozdrawiam Nicolai
mi niestety smaki sie dosc szybko nudza, chocby nie wiem jak dobre byly. natomiast najmilej chyba wspominam truskawke Weight Gain no.7 z Multi Food'a. Dobry takze Olimp czekolada i gainer 737 truskawka.
Abstrah**ac od kiepskiej diety, to cel "przybrać jak najwięcej kg" tez jest kiepski. Bo to oznacza, że dążysz do zalania i tu żadnej specjalnej diety nie trzeba. Budowanie masy mięśniowej to proces powolny, szybko to nie mozna po prostu utuczyć.
potrenuj z miesiac na sucho z dobrym zarciem pamiec miesniowa szybko sie odezwie ewentualnie troche metki podsypac 20mg ed jak juz wrocisz mniej wiecej do tego co bylo to wtedy bym dal prop z npp
Mam nadzieje, ze szybko wyjdzie ze szpitala i wznowi treningi Pozdro ps:A tu macie filmik na ktorym widac jak Saku ciezko cwiczy... http://rapidshare.de/files/34565713/Sakuraba_workout.avi
_IvErSoN_ ja jednak też wiem z doświadczenia, że dla mnie i 5 serii na większe grupy mięśniowe to nie za dużo... Ale tak jak napisał kolega wyżej autor jest początkujący, więc niech będą te 3 serie. Chociaż mógłby i z 4 spróbować i by się szybko przekonał jakby to na niego podziałało...
tak jka masz ostre treningi to sie wiecej nauczysz a jak sa latwe i przyjemne to tylko psychicznie jestes silny nie umiem wytlumaczyc tego mechanizmu glupiego ale ludzie mysla ze wszystko im przyjdzie latwo i szybko "Nie ma odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni" 10 Dan Kosolokaikan Karate
Mam siedzący tryb życia. Wcześniej pracowałem jako PH i też było cały czas za kierownicą :( od czasu jak zacząłem tak żyć to przybrało mi się 35kg. Nigdy nie byłem chudzielcem, zawsze tej skwary trochę było, ale teraz to juz zaczyna mi naprawdę przeszkadzać. Męczę się strasznie szybko, nie mam wogóle ruchu, ciągle zmęczony, po 10h snu wstaje [...]
nie przesadzaj z tym celem. po pierwsze bmi to nie jest zaden wyznacznik. pudzian ma bmi 41, a widzisz u niego nadmiar tluszczu? oczywiscie nie musimy wyladac jak on, ale liczy sie %bf i ilosc miesnia, a nie bmi czy waga. cel 84,9kg jest dla mnie nie zrozumialy. nie wnikaj tak w wagei w te prawei 5kg/miesiac. wazna jest z miana w wygladzie i [...]
Redukcja do 85kg
